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介紹8個(gè)在家就可以完成的動(dòng)作，讓你輕松減掉腿部脂肪，塑造主流審美大長腿！  八個(gè)動(dòng)作提臀細(xì)腿 給你維密天使的大長腿身材！直男癌有句話叫做美不美看大腿，雖然聽起來很膚淺，但是你想想一個(gè)人的身材如果不夠勻稱（注意不是瘦才美）的話，確實(shí)會(huì)比實(shí)際年齡顯得大！你又不是“姐姐”，就不要玩什么我沒有很胖只是肉嘟嘟的游戲了！介紹8個(gè)在家就可以完成的動(dòng)作，讓你輕松減掉腿部脂肪，塑造主流審美大長腿！  動(dòng)作11、平趴在瑜伽墊上，一側(cè)手臂和另一側(cè)腿部伸直，向上抬，然后另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。  動(dòng)作22、躺著登山車，你們都會(huì)啦！  動(dòng)作33、雙手握啞鈴，單腿向后踢同時(shí)身體前傾曲臂提啞鈴。  動(dòng)作44、雙手握啞鈴，向后箭步蹲。注意大腿小腿間呈90度角。  動(dòng)作55、深蹲屈腿跳，雙手握于胸前。  動(dòng)作66、雙手握啞鈴，雙腿打開比肩略寬。身體向前傾，直到啞鈴碰到地面。  動(dòng)作77、自然站立，雙腿打開比肩部略寬。曲腿深蹲，雙手握啞鈴順著慣性向上舉過頭頂。  動(dòng)作88、雙手握住啞鈴，側(cè)跨步，扭動(dòng)腰部身體向同側(cè)轉(zhuǎn)。 這八個(gè)動(dòng)作你都學(xué)會(huì)了嗎？針對(duì)下肢力量的訓(xùn)練，可以幫你塑造完美的體型。如果你想要更顯著的效果，可以試著做一下平板支撐哦！ |
