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哪種睡眠姿勢(shì)更有利于人體的健康？
每個(gè)人由于生活習(xí)慣不同，睡覺(jué)時(shí)候的姿勢(shì)也是多種多樣的，有人喜歡趴著睡覺(jué)，覺(jué)得這樣睡起來(lái)很舒服，能夠很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但其實(shí)不建議大家趴著入睡，這樣的睡覺(jué)姿勢(shì)，上半身的重量會(huì)壓迫在內(nèi)臟器官上，容易對(duì)心臟的跳動(dòng)造成影響。同時(shí)我們?cè)谂恐X(jué)的時(shí)候，臉部朝下，呼吸容易出現(xiàn)不順暢的情況，對(duì)于健康是不太有利的。
至于平躺著睡覺(jué)，其實(shí)這是一種主流的睡覺(jué)姿勢(shì)，約80%的人，在睡覺(jué)的時(shí)候是采取這樣的睡姿。其實(shí)這樣的睡覺(jué)姿勢(shì)不會(huì)對(duì)健康造成影響，但是對(duì)于腰椎不好的人來(lái)說(shuō)，不適合采取這樣的姿勢(shì)入睡。人體在平躺的時(shí)候，身體的重量會(huì)壓在腰椎部位，經(jīng)常腰酸背痛的人，在睡了一夜以后，身體容易出現(xiàn)腰酸加重的情況。
因此相比較而言，最適合人體健康的睡覺(jué)姿勢(shì)，就是側(cè)著睡覺(jué)。中醫(yī)上認(rèn)為肝臟的經(jīng)絡(luò)分布在身體兩側(cè)，人體在側(cè)著睡覺(jué)的時(shí)候，能夠很好的促進(jìn)肝臟經(jīng)絡(luò)的氣血流通，起到疏肝散瘀的效果，對(duì)于補(bǔ)充體內(nèi)肝氣的效果是很明顯的。
當(dāng)人體側(cè)著睡覺(jué)的時(shí)候，內(nèi)臟部位也不會(huì)受到擠壓，人體的呼吸會(huì)更加順暢，這樣一來(lái)我們的睡眠質(zhì)量也能夠得到提高，很多人失眠的情況能夠有效改善，大家在平時(shí)不妨試一試。那么在平時(shí)，我們還可以如何提高睡眠質(zhì)量呢？
睡前用艾葉水泡腳：人體腳底有很多經(jīng)絡(luò)，能夠通向身體的內(nèi)臟，想要提高睡眠質(zhì)量，大家不妨在睡前養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，人體在泡腳的時(shí)候，全身的血液循環(huán)都能夠得到疏通。人體一天的疲勞也能夠緩解，大家可以在泡腳水里加入一些艾葉，這樣能夠很好的起到安神助眠的效果，對(duì)于提升睡眠質(zhì)量的效果是比較明顯的。
順應(yīng)時(shí)節(jié)入睡：大家在平時(shí)可以根據(jù)季節(jié)的變化，來(lái)調(diào)整入睡的時(shí)間，比如在寒冷的冬天，由于夜晚寒濕氣比較重，這個(gè)時(shí)候建議大家在10點(diǎn)左右入睡，這樣能夠更好的提升睡眠質(zhì)量，而在炎熱的夏天，可以在11點(diǎn)左右入睡，早上7點(diǎn)左右起來(lái)，這樣人體能夠很好的補(bǔ)充陽(yáng)氣。
睡前喝杯熱牛奶：牛奶里含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，它里面含有的乳清蛋白，具有良好的安神效果，夜間睡眠質(zhì)量差的人，在睡前半小時(shí)左右喝一杯牛奶，能夠很好的提升睡眠質(zhì)量，大家在平時(shí)不妨試一試。
夏天人體容易出現(xiàn)失眠的情況，大家在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，盡量選擇側(cè)著睡覺(jué)的方式，這樣能夠很好的提升睡眠質(zhì)量，平時(shí)在睡覺(jué)前還可以多用艾葉水來(lái)泡腳，根據(jù)季節(jié)變化來(lái)調(diào)整時(shí)間，睡前喝熱牛奶等方式，這些方法都能夠改善睡眠，大家在平時(shí)可以試一試。 |
