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吃飯?zhí)鞂ι眢w有什么壞處？吃飯?zhí)鞎檬裁床“Y狀表現(xiàn)呢？很多朋友吃飯的速度很快，往往食物還沒有得到充分的咀嚼就已經(jīng)被吞下肚了。那長期這樣對身體有什么壞處呢?今天就請來一位專家，和大家重點講講吃飯快的問題。
吃飯?zhí)鞂ι眢w有什么壞處
吃飯吃太快會很傷胃。
因為食物未能得到充分咀嚼，就被迫進入到胃部，這不僅不利于食物的消化吸收，還會增加胃的工作量，從而加重胃負擔。
若長此以往，胃不堪重負，就容易引發(fā)胃病。
再者，吃太快還會讓氣體進入胃腸，吞入過多氣體則會出現(xiàn)胃脹等不適;更容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。
同時，吃得太快還會在無形中增加肥胖風險。
吃飯時，隨著攝入的食物越多，胃腸道也會逐漸膨大。當達到一定程度時，胃腸道就會向大腦發(fā)出信號，表示自己“吃飽了”。
若吃得太快，大腦還來不及接收“飽”的信息，胃里就已經(jīng)塞入了過多的食物，長期如此人自然就容易發(fā)胖了。
因此，吃飯時要講究細嚼慢咽，每次最好嚼10~20次，這樣既能讓吃飯速度慢下來，又能充分感受到食物的味道。
如何養(yǎng)胃
揉腹，看似是一個再簡單不過的動作，但它對胃的好處可不小。
輕柔的按摩腹部，可以促進腸管運動，加強對食物的消化與吸收，從而緩解腹脹不適、增加排便動力。
唐代醫(yī)學家孫思邈曾說道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
當然，飯后揉腹也不能亂揉一氣，而是要通過專業(yè)的手法運用于腹部，方可起到作用。
具體方法：
雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上(女性相反)，先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。
最后重復第一步，即可結(jié)束。
注意
按揉時，不要憋氣，保持自然呼吸，力度適中，動作和緩，精力集中。
處于太飽或太餓狀態(tài)時，都不適宜按揉腹部，最好在飯后半小時再按揉。
腹部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散。(養(yǎng)生每日推送) |
