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不過，長時間看電子產品后，眼睛干澀、流淚、脹痛、視物模糊難避免。 這是因為，長時間看電子產品會造成睫狀肌疲勞，導致眼睛脹痛，不舒服。 此外，電子屏產生的光線刺激也會損傷眼睛。 尤其是波長在400～450納米之間的藍光對眼睛傷害尤其大。 一方面它會造成眼底視網(wǎng)膜細胞功能下降，甚至凋亡。 另一方面，由于它的波長相對較短，會聚焦在黃斑部稍微靠前的地方，久而久之就會導致眼部疲勞加重。 因此，如果您平時用眼過多的話，可以到醫(yī)院咨詢配制合格的防藍光眼鏡來配合護眼。 那么，對于已經出現(xiàn)的眼疲勞有沒有什么好辦法呢？ 其實，最簡單的護眼法就掌握在我們的手上——按摩。 按壓照海穴和申脈穴 陰蹺脈、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。 陽蹺脈起于足跟外側足太陽膀胱經申脈穴，陰蹺脈起于足跟內側足少陰腎經照海穴，因此按壓刺激這兩個穴位有助于濡養(yǎng)雙目氣血。 照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處；
申脈穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。
具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于疏通全身臟腑經絡氣血的運送通道，使精血上輸于目。 動后溪穴 后溪穴，位于第五指掌關節(jié)后外側，掌橫紋頭赤白肉際處。
后溪穴為手太陽小腸經的“輸穴”，又為“八脈交會穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。 雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到這個穴，效果非常明顯。 每過1小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回動3分鐘~5分鐘，可以緩解和調節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。 局部熱敷 用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。 每日3次，每次3分鐘~5分鐘，對睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經絡的通暢，改善氣血循環(huán)，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀。 中藥足浴/中藥熏眼 配方一：取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。 水煎液每晚趁熱泡腳，溫度以能耐受為宜。每次泡5分鐘~10分鐘，以微微汗出為宜。 適合精血不足之人護眼使用。 配方二：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。 對津液不潤，或陰血虧虛，或由陽氣不能輸布津液導致的干眼癥、視疲勞有一定療效。 來源：中國中醫(yī)藥報 養(yǎng)生中國 |
