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今年34歲的王鵬在漢陽一家IT公司當(dāng)程序員，工作強(qiáng)度大，加班處于常態(tài)，除開休息時間，每天足有10個小時對著電腦，身體幾乎一動不動。 去年開始，王鵬偶爾會覺得腰部不適，以為是勞累了，并未在意。去年公司年會時，主持人在臺上調(diào)侃他，說他前凸后翹，后來同事們常常拿這個和他開玩笑。他自己對著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)自己在站立時，不自覺地肚子前傾，臀部向上提。3月28日，王鵬到武漢市中醫(yī)醫(yī)院看頸椎病，和推拿科陳昌歡醫(yī)生聊到自己翹臀的問題，想尋求糾正體態(tài)的辦法。陳醫(yī)生卻說，這個不僅僅是體態(tài)的問題，而是“骨盆前傾癥”，俗稱“假性翹臀”是一種病。 陳昌歡介紹，長時間久坐和穿高跟鞋的人群易患此病，主要是因為牽引骨盆的幾組肌肉力量不平衡所引起。正常人在站立時，骨盆會受到前、后、上、下四組肌肉力量的牽引。其中髂腰肌會從身體后方給骨盆提供一個上拉的力，如果長期不良姿勢久坐或穿著高跟鞋，會使髂腰肌變得特別強(qiáng)，與之反方向牽引的臀肌就會顯得力量不夠。在站立時，骨盆受到向上的力量大于向下的力量，就會出現(xiàn)盆骨上翹，視覺上就會出現(xiàn)翹臀。 陳昌歡建議，要改善“假性翹臀”，需要進(jìn)行肌肉鍛煉，使?fàn)恳桥璧募∪獗M可能平衡。一是針對力量強(qiáng)的髂腰肌和股四頭肌進(jìn)行拉升，達(dá)到弱化的作用；第二是對較弱的腹肌和臀肌進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，達(dá)到強(qiáng)化的作用。 同時他也提醒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有臀部翹而小腹凸的問題時，不要大意忽視，應(yīng)該及時就醫(yī)，這可能是骨盆前傾的表現(xiàn)。 |
