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去年高考，曉晴考完自己的強(qiáng)項(xiàng)語(yǔ)文后自以為考砸了，第二天堅(jiān)決棄考，沒(méi)想到成績(jī)出來(lái)后，并沒(méi)有想象中的那么糟。7日，復(fù)讀一年的曉晴將再次走進(jìn)考場(chǎng)。心理專(zhuān)家稱(chēng)，單科沒(méi)考好，并不意味著滿盤(pán)皆輸，考生要學(xué)會(huì)放下。 “反復(fù)糾結(jié)沒(méi)考好，以至于影響到第二天考試的孩子不在少數(shù)。”武漢市武昌醫(yī)院心理科主任姜振東指出，高考考的是綜合成績(jī)，不管頭天考得好不好，都要學(xué)會(huì)放下。 怎么幫孩子“放下”?姜振東提醒家長(zhǎng)別問(wèn)這四句話：“感覺(jué)怎么樣?”“考得好不好?”“題目難不難?”“都做完沒(méi)有?”看到孩子臉色不好，不要輕易猜測(cè)是考砸了，更不要說(shuō)“考過(guò)了就過(guò)了，還有下午和明天呢”。他指出，這些看似關(guān)心的話，其實(shí)都是在強(qiáng)化和關(guān)注已經(jīng)過(guò)去的考試，增加孩子的焦慮情緒。 姜振東說(shuō)，今天晚上沒(méi)必要再看書(shū)，如果要看，只需把平時(shí)不熟的知識(shí)點(diǎn)和公式再過(guò)一遍。餐桌上可以和孩子聊些輕松愉快的話題，比如考試結(jié)束后打算做些什么、想去哪里旅游等等。吃過(guò)晚飯后和爸媽出門(mén)散個(gè)步，或動(dòng)一動(dòng)出出汗。做做深呼吸，伸伸懶腰，都可以讓緊繃的肌肉和神經(jīng)放松下來(lái)。 武漢市精神衛(wèi)生中心睡眠門(mén)診主任張昌勇指出，不少父母早早就會(huì)催伢上床睡覺(jué)，如果平時(shí)都是晚上12點(diǎn)才睡覺(jué)，已形成固定生物鐘，9點(diǎn)睡肯定睡不著，更易產(chǎn)生焦慮情緒。只要按平時(shí)作息提前半個(gè)小時(shí)上床就可以了。 |
